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bv韦德体育官网2016-2017学年度少年新四军军校训练方案

作者:刘兆军 来源:学生处 日期:2017/5/16 9:18:22 人气:48 标签: 加入收藏

一、指导思想:少年新四军军校训练以培育“四有”新人、全面提高青少年德、智、体为目标,以增强国防意识为目的,体验我军的优良传统和艰苦奋斗的作风,以军队队列训练指导方案为依据、本着寓教于乐、灵活施训的原则,制定本方案

二、训练时间:2017年5月8日——2017年5月12日(每天下午2、3节课)

下午:2:50——4:10

三、训练地点:本校

四、训练内容

(一)立正(军姿)、(二)跨立、(三)稍息、(四)停止间转法。(五)齐步行进及立定、(六)正步行进及立定、(七)踏步(八)表演项目(军体拳等)。

五、内容与进程

(1)4月13日下午2:30集中少年军校成员观看建国50周年阅兵视频,进行思想教育;(宋校作动员讲话)

(2)4月14日:下发通知,了解学员身体情况,调整少年新四军军校学员

(3)5月8日起:举行开班仪式后,开始进行常规训练

六、参训队员:四年级全体学生

七、其它事项:

(1)训练主要由宋海燕、刘兆军、刘小明、李晶晶与体育组8位男体育老师负责。

(2)四年级组全体班主任老师与体育老师之间要经常沟通、配合,针对训练过程中出现的问题要商讨解决。

(3)争取家长与四年级全体老师的支持和配合。

徒手队列动作训练
(一)立正
要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前顷;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
动作要点:方向要正,两腿挺直,上体正直,两肩后张,两臂下垂,中指贴于裤线,挺胸收腹,肩平头正收颌闭口,目视前方。
训练步骤:
根据参训人员的基础状况,可灵活侧重,一般是:
1、手型定位练习。解决手型和中指贴于裤缝的问题。
2、站立持久练习。按立正姿势站好后,进行耐力和“定型”训练,时间由短到长、养成正确的姿势。
(二)跨立
要领:听到口令,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高:右手手指并拢自然弯曲、手心向后。
动作要点:
两脚打开与肩同宽,两手位于背后左手握右手腕,上体保持立正姿势,注意两脚均匀支撑身体,上体保持正直。
训练步骤:
1、先解决后背手的手型以及放的位置。
2、再跨步的距离适当问题。
3、尔后练习跨步、背手协调一致的问题。
(三)稍息
要领:听到口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可以自行换脚。
动作要点:左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚(约三分之二),两脚在立正基础上稍放松,两腿自然伸直,均匀支撑上体,上体保持立正姿势。
训练步骤:
1、稍息出脚定位练习。立正站好后,沿左脚内侧的延伸方向划一直线,在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线,尔后反复练习出脚收脚。
2、主正、稍息互换练习
(四)停止间转法
l、向右(左)转。
要领:听到口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度。体重落在右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚跟时,两腿挺直,上体保持立正姿势。半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。
2、向后转
要领:按照向右转时的要领向后转180度。
动作要点:听到预令,上体稍放松。听到动令,两脚配合使身体向规定的方向突然用力转动,脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位置。同时,头部向上顶拨,先于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直(向后转时加紧)。脚掌扒紧地面,稳住上体。靠脚有力。特别注意转动快,用力猛,转动与靠腿之间有短暂停顿,动要快,停要稳,节奏一定要分明。
训练步骤:
1、分解动作练习:
口令:“分解动作,向右(左)——转”“一”
动作要领:听到动令转向新的方向不靠脚;听到“二”的口令后,后脚取捷径向下用力靠拢前脚,成立正姿势。
2、连续动作练习:
教练员应该注意规范好单个动作,不要急于集体合练。
训练器材:(1)量角量(2)丁字架
齐步行进及立定
要领:听到口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于时值第二节;小臂自然向里合。手心向内稍向下,拇指根部队正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高)。离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。
听到立定的口令后,左脚向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径靠拢左脚,成立正姿势。
动作要点:上体保持正直。第一步要迈出去,步履稳健,摆臂自然到位,行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速都要达到规定标准。
训练步骤:
1、原地摆臂练习
要领:听到口令,按摆臂要领将臂摆出(不迈步)。右臂在前,左臂在后;听到“二”的口令,两臂交换尔后按口令反复交替进行,听到“停”的口令,两臂放下成立正姿势。
2、立定练习
要领:听到“立定”的口令,左脚在前,不靠脚,听到“二”的口令,靠脚放臂成立正姿势。
3、步幅、步速练习
用尺子测量110米75厘米划好步幅线,走146步误差正负不超过20厘米,解决步幅的大小;用秒表计时1分零13秒正负不超过1秒,解决步速的准确性。
(一)正步行进及立定
要领:听到口令,左脚向正前方踢出75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指使劲握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高与最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬季作训服时,约与第四衣扣同高),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右、右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110—116步。
听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
动作要领:踢腿有力,绷脚面,压脚尖,向前下方用力,小腿与脚形成一体带动大腿,两臂与腿协调前后摆动,前摆时肘部抬起,手腕到位。后摆保持自然,收腹挺胸,上体正直微向前倾。

训练步骤:
具体中分为八步练习。施训时,针对受训者的基础,灵活取舍。
1、原地摆臂练习
主要解决摆臂的速度、路线和定位问题。
要领:听到口令,按正步摆臂要领向前摆出油臂,向后摆出左臂,听到“二”的口令后,两臂交换;尔后根据口令反复交替练习。听到“停”的口令(一般右臂在前时下“停”的口令),放臂恢复立正姿势。
2、原地抱腹踢腿练习
主要解决踢腿的速度、离地面的高度和上体的稳定程度。
要领:听到口令,两手腹前交叉(左手抓右手腕),将小腹向上托起、挺胸,左胯提起,使左脚离地位于右脚跟约全脚的三分之一处,蹬脚跟,跷脚尖。体重落到右脚“二”的口令,收回于原位,尔后反复交替练习,听到“换腿”的口令(一般腿收回时下“换腿”的口令),左腿着地后,右腿提起,尔后同左脚的动作一样。听到“停”的口令后,两手放下同时靠脚成立正姿势。
3、原地踢腿摆臂练习
主要解决臂、腿协调性。
要领:听到口令,提起左脚(同抱腹踢腿),并向前摆出左臂,向后摆出右臂;听到“换腿”的口令,左脚于原地落下,起右脚同时换臂,尔后按口令交替联系。听到“停”的口令,恢复立正姿势。
4、一步两动
重点解决体重前移和臂、腿协调性。
要领:听到口令,按要领踢出左腿不着地,同时摆臂;听到“二”的口令身体迁移,左脚于75厘米处正直落地,臂不动,同时右脚跟至左脚的三分之一处(蹬脚跟、跷脚尖;听到“一”的口令、踢出右脚、同时摆臂、而后照此法反复练习。听到“停”的口令(一般不于右脚着地时),左脚向前半步着地,脚尖外摆30度,右脚取捷径靠拢左脚,同时放臂,成立正姿势。
5、一步一动练习
重点解决全脚掌落地臂不动(踢脚同时摆臂),使臂腿更紧密结合,步伐有节奏感。
要领:因为它以落地,跟脚再提出为一个动作,所以正好是一步两动的两个动作结合。
6、快慢步练习
重点解决踢腿、摆臂、落地跟体的协调性
要领:听到口令,踢出左脚同时摆臂,于正前方75厘米处用力着地,右脚跟至左脚约全脚的三分之一处臂不摆,听到“二”的口令,右脚照此法动作,尔后交替练习。听到“停”的口令同一步两动。
7、断续正步练习
重点解决步幅、步速以及初步者由于体力跟不上而引起的动作变形问题。
要领:听到口令,按正步要领前进x步,前脚不着地。听到“停”的口令,同一步两动。
8、连续正步练习
通过正步的分步细训,使正步的基本功练扎实,使动作标准化、规范化,符合条令要求。
三、标准
1、 每一个动作要严格把关,力求高标准。
2、 精神面貌良好,力求动作整齐划一。
3、 严格按纲施训,做到不简化,不省略。

四、要求
1、 寓教于乐,适合参训者特点。
2、 各少年军校要制定出相应的训练方案。
3、 领导重视,亲自到场。

附:《齐步和正步行进及立定评定标准》

队列动作

评定标准

分数







1

脚向正前方迈出,两脚在一条线上

0.5

10

2

脚后跟先着地

1

3

步幅保持75厘米

1

4

上体保持立正姿势

0.5

5

两臂摆动自然

0.5

6

手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节

0.5

7

向前摆臂肘部弯曲,小臂自然理合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,与最下方衣扣线同高,据身体约25厘米

1.5

8

向后摆臂时,两臂自然伸直,手臂前侧距裤线约30厘米

0.5

9

行进速度每分钟116——122

0.5

10

行进时两眼平视,精神饱满,勇往直前

1.5

11

立定时左脚向前大半步,脚尖外张30

0.5

12

右脚取捷径靠拢左脚,两脚挺直,不弯曲

0.5

13

靠脚防守动作一致,两手不得外张,上体保持立正姿势

0.5

14

两脚跟靠并齐在一条直线上

0.5







1

脚向正前方踢出,两脚内侧在一条直线上

1

15

2

脚绷直,压脚尖,脚掌与地面平行

1

3

脚掌离地面25厘米

1

4

五指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节

1

5

向前摆臂时小臂略平,手心向内稍向下

1

6

手臂摆到高于最下方衣扣线约10厘米处

1

7

向后摆臂时,两臂不明显外张和内勾,拇指跟部距裤缝线30厘米,手腕不得弯曲

1

8

臂腿结合,节奏明显、庄重、从容

0.5

9

身体前移,前脚掌用力着地

0.5

10

上体保持立正姿势不变形

2

11

两眼平视、神态自然、动作协调

1

12

不得掏、弹、弓腿

2

13

踢腿、摆臂路线正确、迅速

0.5

14

立定时,右脚取捷径靠拢迅速,腿不弯曲、靠脚放手动作一致

1

15

行进上体稳固,不上、下起跳,上体保持正直